Découvrir les bases de l’affirmation et de l’aisance
- Comprendre les raisons qui nous empêchent parfois d’être affirmé
- Apprendre à « se programmer » pour gagner en affirmation, en confiance en soi, en mobilisation de ses ressources
- Savoir sortir de l’hésitation, savoir choisir, décider et agir
- Découvrir comment diminuer, mieux gérer la pression et le trac
Maîtriser son mental et gérer ses émotions
- Les émotions personnelles et celles des autres, les identifier, les canaliser
- Faire et recevoir des compliments
- Exercices simples de relaxation et de gestion du stress
- Expressions du visage, regard, voix.
- Atelier : Progression de mises en situation en relation avec les difficultés exposées : prise de parole face au groupe, exercices puis jeux de rôles où chaque personne est tour à tour actrice et observatrice
Gérer ses émotions et ses actes
- Découvrir l’impact de sa respiration, de ses postures corporelles, de sa voix sur ses propres émotions et sur la maîtrise de ses actes, de ses comportements
- Apprendre à utiliser sa respiration, ses postures et sa voix pour mieux gérer son trac, son stress, son impact sur les autres
Accéder à ses ressources et à une attitude affirmée
- Retour d’expérience et analyse des réussites ou des difficultés rencontrées
Apports et entraînements en conséquence
- Le concept d’assertivité
- Retrouver des états « ressources » par les techniques de visualisation
- Définition d’un plan d’évolution personnelle et motivation sur ce plan
Bilan de ses capacités à communiquer
- Repérer ses points forts et ses points à améliorer
- Découvrir l’image que l’on se donne et s’améliorer grâce à la vidéo
Gérer la dimension affective en situation professionnelle
- Clarifier et simplifier les relations professionnelles en mettant entre parenthèse les sentiments et les émotions qui polluent parfois les échanges
- L’assertivité
- La dimension adulte
- L’autonomie
